☼ Sau nepakenksite, jeigu mėsą, kiaušinius, duoną, makaronus valgysite su daržovėmis.

    ☼ Mėsą patartina valgyti su raudonos ar žalios spalvos daržovėmis, rūgščiais vaisiais ir uogomis.

    ☼ Žuviai tinka tie patys priedai kaip ir mėsai.

    ☼ Niekada nevalgykite baltymų ir krakmolo kartu.

    ☼ Vaisių nevalgykite su jokiu kitu maistu, taip pat ir po kito maisto. (Vaisiai susimaišo su kitu maistu ir visa ta masė skrandyje ima pūti, „kyla“ rūgštys – pučia vidurius.) Vaisius kimškite tuščiu skrandžiu arba bent 30 min. iki valgio.

    ☼ Jeigu valgote vaisius, tai uogų tuo metu atsisakykite.

    ☼ Nevalgykite vienu metu rūgščių ir saldžių daržovių ir vaisių. Įsidėmėkite – kaprizingasis melionas nepakenčia jokios kaimynystės.

    ☼ Daržovių patiekalams tinkamiausias priedas yra ne grietinė, majonezas, sūrio padažas, o aliejus.

    ☼ Vėlyvu metu geriau nevalgykite šviežių vaisių, žalių daržovių ir mišrainių (naktį žarnyno peristaltika menka). Mat žalios daržovės ir vaisiai, ilgiau pabuvę šilumoje, pradeda rūgti, o rūgstant susidarantys alkoholiai kitąsyk labiau apsunkina kepenis nei spiritas, esantis vyne, aluje ir kituose alkoholiniuose gėrimuose.

     ☼ Niekada nevalgykite kiaušinių su sūriu, sviestu, tešlos gaminiais – kenkia kepenims.

    ☼ Pienas nedera nė su kuo, tik su košėmis.

    ☼ Tą dieną, kai geriate pieną ar valgote varškę, nevalgykite mėsos ir kiaušinių.

    ☼ Kefyras, raugintas pienas nedera su niekuo – gerkite juos vienus.  

    ☼ Jeigu geriate alų, tuoj pat nesigriebkite arbatų ar sulčių.

    ☼ Kepdami naudokite nesvylančias keptuves – reikės mažiau aliejaus. Tačiau būtų sveikiau ne kepti, bet virti arba troškinti.

   ☼ Kad nepūtų, vaisiai apipurškiami chemikalais. Kaip jų atsikratyti? Saują geriamosios sodos įberkite į litrą vandens ir jame vaisius palaikykite 15–20 minučių, paskui gerai nuplaukite, nušluostykite ir valgykite į sveikatą.

    ☼ Agurkinės daržovės – agurkai, moliūgai, melionai, arbūzai, patisonai, cukinijos – praktiškai niekada nekelia pavojaus sveikatai. Juos drąsiai galite valgyti.

    ☼ Niekada nevalgykite labai karšto ir labai šalto maisto.

    Ar žinote, kad

    ☼ alkoholiniai gėrimai žadina apetitą;

    ☼ riešutuose ir sėklose nėra cholesterolio, bet jie kaloringi ir riebūs;

    ☼ avokados ir alyvos turi daug riebalų;

    ☼ lieso pieno produktuose yra mažiau ne tik riebalų, bet ir cholesterolio, daugiau kalcio.

Jeigu laikysitės šių paprastų taisyklių, su virškinimu ir antsvoriu bėdos neturėsite.

DĖMESIO!

Pasak kai kurių mitybos specialistų, teorija, kad negalima vienu metu valgyti kai kurių produktų dėl jų nesuderinamumo, neturi jokio mokslinio pagrindo – svarbiausia paisyti, kiek ko valgyti.