KRAUJOTAKOS SUTRIKIMŲ POŽYMIS – ŠĄLANČIOS RANKOS IR KOJOS

Dažniausia kraujotakos sutrikimų priežastis

yra nepakankamas kraujagyslių sienelių aprūpinimas maisto medžiagomis, ypač cinku, vitaminu C, rutinu.

Kodėl sutrinka kraujotaka?

Kraujotakos sutrikimas – tai sutrikęs kraujo pritekėjimas į arterijas ir nutekėjimas venomis.

Trumpai tariant, kraujotaka gali sutrikti, jeigu kraujagyslės pernelyg išsiplečia ar susiaurėja. Mat kraujo tekėjimo greitį lemia kraujagyslių skersmuo.

Kraujagyslių spindis sumažėja dėl vadinamųjų aterosklerozinių plokštelių kaupimosi.

Kraujotakos sutrikimai gali kilti ir geriant per mažai skysčių.

Trūkstant skysčių kraujas tirštėja ir tampa klampus.

Sutrikus smegenų maitinimui krauju, reikėtų gerti ir naktį. Insultai dažniausiai ištinka auštant dėl to, kad per naktį kraujas dėl skysčių trūkumo per daug sutirštėja.

Kokie dar požymiai byloja apie ligą?

Be nuolat šaltų rankų ir kojų, šalčio pojūčio visame kūne, dažnai svaigsta galva, sunku sutelkti dėmesį kokiam nors darbui, trūksta jėgų ką nors veikti, gali išsiplėsti venos, kilti problemų dėl širdies veiklos.

Be to, neretai patinsta plaštakos ar pėdos, nes skystis iš kraujagyslių skverbiasi į minkštuosius audinius.

Kaip pačiam suprasti, ar prasidėjo kraujotakos sutrikimai?

Tai rodo kojų skausmas lipant laiptais, taip pat blauzdų skausmas greitai einant, kojų skausmas ir naktį lovoje, nes miegant kraujo spaudimas krenta, o dėl horizontalios padėties jis krenta dar labiau ir per susiaurėjusias kraujagysles į raumenyną patenka per mažai kraujo.

Ką daryti?

Gerinkite kraujotaką: rytą nusiprausę visą kūną pamasažuokite minkštu šepečiu, darykite pritūpimus, sparčiu žingsniu vaikščiokite gryname ore.

Žiemą darykite šaltas voneles kojoms arba kontrastinį dušą.

Ką valgyti sutrikus kraujotakai?

Kraujotaką skatinančias daržoves:česnakus, aitriąsias paprikas, ridikus, ridikėlius, krienus, pankolius, svogūnus, porus. Jose esančios veikliosios medžiagos mažina kraujo krešėjimą, cholesterolio kiekį kraujyje.

Kadangi vitaminas C ir cinkas stiprina kraujagyslių sieneles, valgykite kivius, saldžiąsias paprikas, obuolius, šviežias bulves, citrusinius vaisius, erškėtuoges.

Cinko gausu šparaguose, špinatuose, kukurūzuose, sojų pupelėse, brokoliuose, kopūstuose.

Visose šiose daržovėse ir vaisiuose esančios veikliosios medžiagos neleidžia ant kraujagyslių sienelių kauptis apnašoms, ir kraujas gali laisvai tekėti.