KAIP SUMAŽINTI SVORĮ

Jeigu kamuoja antsvoris, pirmiausia prisiverskite mažiau valgyti, venkite saldumynų, baltų miltų gaminių, dažniau sportuokite, valgykite nemaltus linų sėmenis.

Norintys mesti svorį žmonės turi pasisaugoti streso – jis tukina.

Gerkite 0,5 stiklinės obuolių sulčių, 0,5 stiklinės vandens ir 2 arbatinių šaukštelių medaus mišinį. Ir tai darykite bent 3 kartus per dieną valgio metu.

Gerkite tokį vaistinių augalų mišinį, kuris, be kita ko, valo ir organizmą. Susmulkinkite ir sumaišykite po 100 g paprastosios jonažolės, ramunėlių žiedų, smiltyninio šlamučio, žemuogių lapų ir beržo pumpurų. 2 valgomuosius šaukštus šių vaistažolių mišinio suberkite į termosą ir, užpylę 2 stiklinėmis verdančio vandens, palikite uždengtą per naktį. Rytą nukoškite ir išgerkite puodelį šio antpilo po pusryčių.

Rekomenduojama gerti grynas išrūgas – per dieną vieną litrą.

Beje, jos taip pat tinka, jeigu vargina podagra, tulžies latakų ir inkstų ligos.

Stenkitės kuo daugiau vaikščioti. Pasak mokslininkų, organizmas riebalus energijos gamybai ima „valgyti“ tik po 30 minučių nepertraukiamo intensyvaus krūvio.

Tad kasdien vaikščiokite bent po pusvalandį – laipsniškai didinkite ėjimo nuotolį ir tempą. Žingsniuokite trumpesniais žingsneliais – be didesnio vargo įveiksite didesnį atstumą ir sudeginsite daugiau kalorijų.

Jeigu tik yra galimybė, stenkitės įlipti į keletą nedidelių kalnelių, nevenkite ėjimo smėliu, nesibaiminkite vėjo.

Per didelį kūno svorį sumažinsite gerdami gūžinių kopūstų sultis be druskos.