1000 naudingų patarimų

1000 naudingų patarimų > Naujienų archyvas > Kaip pasirinkti omega-3 produktus?

Spausdinti

Kaip pasirinkti omega-3 produktus?

2012 08 31

Kaip pasirinkti omega-3 produktus?

Renkantis žuvų taukų produktus labai svarbu yra gamintojo patikimumas ir omega-3 riebalų rūgščių kiekis rekomenduojamame vartoti produkto kiekyje.

Dažnai apsirinkama galvojant, jog 1000 mg žuvų taukų atitinka 1000 mg riebalų rūgščių omega-3. Iš tiesų taip nėra – priklausomai nuo produkto kokybės, tūkstantyje miligramų žuvų taukų omega-3 kiekis gali svyruoti nuo 30 iki 65 proc.

Todėl renkantis omega-3 riebalų rūgščių maisto papildus svarbu žiūrėti į jų sudėtį, kokia tiksliai yra omega-3 koncentracija rekomenduojamoje vartoti paros dozėje.

Kuo skiriasi skysti žuvų taukai ir kapsulės? Kurį produktą rinktis?

Omega-3 riebiųjų rūgščių EPR ir DHR yra ir skystame menkių kepenų aliejuje, ir kapsulėse. Tai yra svarbiausia.

Pagrindinis skirtumas tarp skystų žuvų taukų ir kapsulių – žaliavos kilmė ir gamybos būdas. Skystieji „Möller’s“ žuvų taukai – tai natūralus menkių kepenų aliejus, išgaunamas iš šviežių menkių kepenų.

Tuo tarpu gaminant kapsules, omega-3 riebalų rūgštys išgaunamos ne tik iš menkių, bet ir iš kitų omegomis turtingų žuvų – ančiuvių ar sardinių.

Menkių kepenų aliejuje esantys vitaminai A ir D yra natūralūs, žuvies organizme besigaminantys vitaminai. Į kitų žuvų taukų produktus vitaminų pridedama gamybos metu.

Kuriuos produktus rinktis, priklauso ir nuo vartojimų įpročio. Kai kurie žmonės renkasi tik skystus „Möller’s“ žuvų taukus, nes jų rekomenduojamoje vartoti paros dozėje yra didžiausias omega-3 riebalų rūgščių kiekis – net 1200 mg.

Be to, kai kurie žmonės nuo vaikystės yra įpratę gerti skystus žuvų taukus arba tiesiog nemėgsta ryti kapsulių. Kitiems atvirkščiai – patogiau nuryti kapsules.

Todėl „Möller’s“ asortimente – produktai skirtingiems norams ir poreikiams.

Kuriuo paros metu gerti žuvų taukų produktus?

„Möller’s“ produktus galima vartoti ryte ir vakare, su maistu ir po valgio.

Patarimas: jei jus vargina skrandžio refliuksas (kai skrandžio turinys pakyla į stemplę), žuvų taukus išgerkite prieš eidami miegoti, tuomet tiesiog nieko nejausite.

Ar pavojinga viršyti rekomenduojamą paros dozę?

Ant kiekvieno produkto yra nurodyta rekomenduojama paros norma, kurios reikėtų laikytis. Tačiau ant žuvų taukų produktų nurodomos omega-3 paros normos yra orientacinės. Protingai vartojant grynuosius omega-3 produktus, perdozuoti jų beveik neįmanoma.

Sveikatos apsaugos specialistų rekomenduojama omega-3 riebalų rūgščių dozė per parą yra 1000 mg.

Tačiau skirtingais gyvenimo periodais žmogaus organizmo poreikiai yra skirtingi, pvz., persirgus širdies ligomis, gydytojai gali nurodyti kur kas didesnį omega-3 kiekį.

Jei žuvų taukų produktuose yra vitaminų, tuomet yra labai svarbu laikytis rekomenduojamų normų. Būkite labai atidūs ir neperdozuokite riebaluose tirpių vitaminų A, D ir E.

Jei rekomenduojamą dozę viršijate tik retkarčiais, tai nepavojinga. Neigiamas perdozavimo poveikis pasireikš tik tuomet, kai dozes viršysite nuolat ir ilgą laiką.

Ar žuvų taukuose nėra sunkiųjų metalų?

„Möller’s“ produktai yra maksimaliai išvalyti nuo jūroje esančių ir į žuvų organizmą patenkančių teršalų. Visa sužvejota žaliava apdirbama tik „Möller’s“ gamykloje Norvegijoje, neperkeliant gamybos į pigesnes pasaulio šalis.

Taip siekiama užtikrinti aukščiausią „Möller’s“ produktų kokybę, akylai sekti gamybą ir taikyti griežčiausią kokybės kontrolę.

Kol žuvis iš jūros patenka į produktų pakuotes, kokybė patikrinama net 8 kartus. „Möller’s“ reguliariai organizuoja ir „trečiosios šalies“ kokybės kontrolės testus, kuriuos atlieka nepriklausomos agentūros.

Taip garantuojama aukščiausia produktų kokybė.

„Möller’s“ produktų grynumo ir kokybės reikalavimai yra kur kas griežtesni nei oficialūs Europos farmakopėjos standartai. „Möller’s“ produktus gali saugiai ir pastoviai vartoti ir vaikai, ir suaugusieji.

Kiek laiko rekomenduojama vartoti menkių kepenų aliejų?

Kokybiškus žuvų taukus rekomenduojama vartoti nepertraukiamai visą gyvenimą, pradedant nuo 4 savaičių amžiaus.

Žuvų taukams nėra sezoniškumo. Tai, jog jie rekomenduojami tik žiemą, yra senas mitas, atsiradęs todėl, kad vitamino D labiau trūksta žiemą.

Menkių kepenų aliejuje yra medžiagų, kurios naudingos organizmui visus metus. Žuvų taukai organizmui reikalingi ir vasarą, jų sudėtyje esančios omega-3 riebalų rūgštys padeda palaikyti normalią širdies funkciją, kraujo spaudimą, galvos smegenų ir regėjimo funkciją.

Ar gali žmonės alergiški žuviai vartoti „Möller’s“ produktus?

Žuvų taukų kapsulėse yra gryni žuvų taukai. Alergija žuvies produktams pasireiškia tada, kai organizmas reaguoja į žuvies baltymus (alergenus). Šiuolaikiniais tyrimo metodais baltymo likučių menkių kepenų aliejuje nerandama.

Tačiau teorinė galimybė, jog produktas sukels alerginę reakciją, gali būti. Jei esate alergiški žuviai, dėl „Möller’s“ produktų vartojimo pasitarkite su savo gydytoju.

mollers.lt inf.

> Atgal