Kada ir kokio vandens gerti?

Jei rytą, dar tusčiu skrandžiu, išgersi stiklinę citrinų sultimis paskaninto vandens, greičiau atsibusi, suaktyvės žarnyno veikla.

Iki vidurdienio troškulį geriausia malšinti paprastu vandeniu skiestomis sultimis – organizmas gaus natūralių vitaminų ir šiek tiek ląstelienos.

Po vidurdienio iki pat vakaro geriau gerti mineralinio ar mineralizuoto vandens – greičiau atgausi per dieną prarastų druskų pusiausvyrą.

Stenkis atsigerti pusvalandį prieš valgį. Vanduo, išgertas valgant ar iš karto po valgio, atskiedžia skrandžio sultis, pasunkėja virškinimas

Ypač blogas derinys – mineralinis vanduo ir braškės, kriaušės ar obuoliai. Žinoma atvejų, kai nuo šitokio derinio žmonės apsinuodijo.

Daugiau vandens gerk, jei tave dažnai vargina vidurių užkietėjimas.

Jei ruošiesi intensyviai pasportuoti, pusvalandį prieš treniruotę išgerk stiklinę negazuoto vandens, o po treniruotės gali atsigerti ir gazuoto (jis geriau atgaivina)

100patarimu.lt inf.