Jeigu pastebėjote, jog kiek susinervinus ir šiaip be jokio reikalo norisi kažko užkąsti, bet žinote, kad kiekvienas kąsnis prideda svorio, stenkitės apetitą numalšinti. Tai galima daryti keliais būdais.

1.      Valandą prieš valgį išgerkite stiklinę vandens, sulčių ar daržovių sultinio.

2.      Venkite pagardų ir aštrių prieskonių, žadinančių apetitą ir skatinančių skrandžio sulčių išsiskyrimą.

3.      Valgykite vaisių – jų niekada nebus per daug.

4.      Gerkite kefyrą, jogurtą arba rūgpienį – sveika ir nekaloringa.

5.      Valgykite po nedaug, bet dažniau nei 3 kartus per dieną.

6.      Gerkite arbatą su citrina ir medumi.

7.       Ypač išalkusiam sulaukti pietų padės pora šokolado gabalėlių.

JOGURTĄ PASIGAMINKITE PATYS

Užvirinkite 1 litrą pieno, atvėsinkite iki kambario temperatūros, įpilkite ketvirtadalį stiklinės kefyro (pirkto parduotuvėje), išmaišykite ir palikite nakčiai rūgti. Rytą pastatykite į šaldytuvą 9–10 val. Galite pagardinti kokiomis nors uogomis. Ketvirtadalį stiklinės nupilkite kitai fermentuotei.

KOKIOS SULTYS VERTINGIAUSIOS

Tamsios, o ne iki skaidrumo išvalytos!

Tamsios vaisių ar daržovių sultys su nuosėdomis yra vertingesnės dėl jose esančių polifenolių, medžiagos, lemiančios sulčių spalvą. Polifenoliai – tai tarsi antioksidantai, mažinantys cholesterolio kiekį kraujyje, saugantys nuo trombų susidarymo, atpalaiduojantys kraujagyslių spazmus, normalizuojantys kraujospūdį.

Gerkite ryškiaspalvių vaisių ir daržovių sultis!

Sklerozės procesas sulėtėja tiems vyresnio amžiaus žmonėms, kurių organizmas užtektinai gauna kalio druskų ir vitaminų C, P. Tad gerkite juodųjų serbentų sultis.

Gerdami konservuotas pomidorų sultis smarkiai rizikuojate. Dėl oksalo rūgšties gali formuotis akmenys inkstuose ir šlapimo pūslėje. Akmenų susidarymo pavojus didėja, kai kartu valgomas cukrus ir krakmolingi maisto produktai.

Salierų lapų sultyse esantis natris tirpina ir iš organizmo šalina susikaupusias kalcio druskas. Tą patį daro ir citrinų sultys.

Darykite taip: vienos citrinos sultis atskieskite 0,5 stiklinės karšto vandens. Gerkite po 0,5 stiklinės kasdien kelis kartus.