Jūsų kojos

Namie geriausia vaikščioti basomis, o vasarą – ir po smėlį, ir po žolę.

Vakare žiūrėdamos televizorių mankštinkite pėdas – sulenkite ir ištieskite pirštus, vaikščiokite ant pirštų galų, išorine pėdų puse, sukiokite pėdas.

Suragėjusi padų oda

Prieš miegą apdėkite kojų padus plonais svogūno griežinėliais ir apriškite polietileno maišeliais ir tvarsčiu.

Rytą kojas nusiplaukite šiltu vandeniu.

Kojas 20 min. pamirkykite šiltame vandenyje su druska.

Suragėjusią odą nugramdykite pemza.

Kulnų odą

minkštinkite linų sėmenų nuoviru – 2 šaukštai linų sėmenų 2 litrams vandens, medetkų aliejumi, perpjautos pusiau išspaustos citrinos vidine puse.

Kojų vonelė

suminkštins odą.

Tik niekada nemirkykite kojų ilgiau kaip 10 min. ir ne karštesniame nei 34o C vandenyje.

Prakaituojančių kojų priežiūra

Kojas plaukite geriamosios sodos tirpalu (1 šaukštelis sodos 1 stiklinei šilto vandens).

Jas mirkykite ąžuolo žievės nuovire (70–100g žievės 1 litrui vandens, pavirti 30 min.).

Plaukti kojas sūriu vandeniu (1 šaukštelis druskos 1 karšto vandens stiklinei).

Pratimai pavargusioms kojoms

1 Kojas pakelkite aukščiau ir 15 min. laikykite, paskui nuleiskite. Pratimą kartokite 5 kartus.

2 Padėkite kojas ant atramos. Pirštų galus pakaitomis pritraukite ir atleiskite. Pratimą kartokite 10 kartų.

3 Išskėskite kojas kuo plačiau ir ant pirštų galų padarykite bent 30 žingsnelių.

4 Atsisėdusios ant grindų rankomis pritraukite kojų pirštus. Taip darykite 2 kartus po 20 sekundžių.

5 Atsistokite ant pirštų taip, kad liestųsi kulnai. Pastovėkite 10 sekundžių. Kulnus nuleiskite. Kartokite pratimą 5 kartus.

6 Ant grindų patieskite lengvą skarelę ir ją kojos pirštu kelkite aukštyn. Abi kojos turi padaryti po 10 tokių judesių.