JUOKAS IR SVEIKATA

Seniai pastebėta, kad optimistai gyvena ilgiau, nes jie į stresą žvelgia kaip į jaudinantį iššūkį, todėl jų organizmas mobilizuoja daugiau imuninės sistemos ląstelių.

Jie juokdamiesi mažina stresą – juokiantis antinksčių žievei signalizuojama apie atsipalaidavimą, todėl kortizolio koncentracija kraujyje automatiškai sumažėja.

Kas atsitinka su pasimistais?

Jie išgyvena dėl menko nieko, bet kokią pastabą ima giliai į širdį. Trumpalaikė įtampa iš pradžių stimuliuoja imuninę sistemą, tačiau lėtinis stresas per hormoną kortizolį tampa imuninės sistemos nuodu.

Mat neigiami jausmai skatina kortizolio išsiskyrimą, todėl kyla pavojus sutrikti medžiagų apykaitai ir susirgti širdies kraujagyslių ligomis.

Psichinė įtampa kenkia apsauginiam audiniui kraujagyslių viduje ir skatina nuosėdų iš cholesterolio ir riebalų susidarymą, o kartu didina ir infarkto riziką.

Ką daro optimistai?

Jie daugiau juokiasi ir taip mažina stresą – juokas yra tarsi vožtuvas garui nuleisti. Dažnai juokiantis išsiskiria ir daugiau laimės hormonų, sumažėja subjektyvus skausmo pojūtis sergant astma, migrena ar lėtiniais nugaros skausmais.

Ar žinote,

☼ kodėl labai svarbu kuo anksčiau gultis ir keltis švintant? Mat žmogaus organizme yra hormonų, kurie, patekę į kraują, dirgina slopinimą galvos smegenyse, o naktį šių hormonų padaugėja. Pasirodžius saulei tų hormonų ima mažėti.

☼ nuotaiką gali pakelti bet koks malonus užsiėmimas, pavyzdžiui, puodelis kvapios kavos ar nauju šampūnu ištrinkti plaukai, sutvarkyta knygų lentyna.

Kas yra geros nuotaikos pagrindas?

Serotoninas! Kai žmogus jo gauna užtektinai, nuotaika pagerėja. Serotonino gamybą gali suaktyvinti bulvės, javainiai, makaronai, ryžiai, šokoladas.

Tiesiogiai jo yra graikiniuose riešutuose. Nuotaiką neblogai pakelia bananai. Ją veikia kvapai, spalvos.

Pasak mokslininkų, oranžinė stimuliuoja psichiką, mėlyna ramina, geltona pralinksmina, žalia atpalaiduoja.

Serotonino gamybą skatina balta spalva, taikoma, beje, gydant depresiją.

Taigi daugiau juokitės – nuotaika iš karto pagerės. O kai susinervinate, pagalvokite, jog kitiems dar blogiau, tada į savo padėtį pažvelgsite kitomis akimis.

Prieš miegą atsipalaiduokite – kas vakarą prisiminkite kokį nors malonų dienos įvykį.

Ar žinote, kad

☼ vokiečių rašytojas J.W. Gėtė tyrinėjo spalvas ir tikino, jog jos veikia žmogaus fizinę ir dvasinę būklę. Taigi

☼ egzistuoja 3 pagrindinės spalvos – raudona, geltona ir mėlyna. Iš jų – visi kiti gamtoje egzistuojantys atspalviai;

☼ visos spalvos skirstomos į chromatines (spalvos, įeinančios į spektro juostą) ir achromatines (balta ir juoda);

☼ raudona – skatina kraujo cirkuliavimą, didina kūno temperatūrą, baugina, kelia kraujospūdį, didina įtampą. Raudonos spalvos „perdozavimas“ skatina norą dominuoti, sukelia susierzinimą.

Pastaba. Venkite raudonos spalvos, jeigu yra padidėjęs arterinis kraujospūdis, negaluoja širdis ar norite atsipalaiduoti.

☼ rožinė – slopina apetitą, mažina raumenų įtampą;

☼ žalia – ramina, mažina kraujospūdį, grąžina jėgas.. Ji gerai veikia raumenis, kaulus, kitus kūno audinius.

Pastaba. Per daug žalios spalvos sukelia pasyvumą. Jos reikia vengti sergant autoimuninėmis ligomis, kai būtina loginė analizė.

☼ mėlyna – teikia ramybę, bet ir kelia nerimą, lėtina širdies veiklą, atpalaiduoja raumenis.

Pastaba. Netinka sergantiems psichikos liga, sutrikus valgymui, vartojant raminamuosius vaistus.

☼ geltona – teikia šilumą ir palaimą, malšina skausmą, sukelia laimės, saugumo, gerovės pojūtį, padeda įveikti blogą nuotaiką. Jos atspalviai ramina nervus, mažina emocinę įtampą, padeda bendrauti, gerina regėjimą.

Pastaba. Jeigu esate perdėm aktyvūs, skauda skrandį ar esate linkę į agresiją, venkite šios spalvos.

☼ sodri mėlyna spalva dvelkia šalčiu, drėgme, skatina sunkumo jausmą;

☼ žydra spalva ramina, mažina susierzinimą, padeda užsimiršti ir įveikti neigiamas emocijas. Pastaba.Jeigu norite sušilti arba kenčiate dėl skydliaukės nepakankamumo, venkite pernelyg daug žydros spalvos.

☼ Juoda – simbolizuoja jėgą ir nepriklausomybę, skatina uždarumą, atsiribojimą nuo aplinkinių ir nenuoširdumą.

☼ Venkite oranžinės spalvos, jeigu esate suirzę, negaluoja žarnynas.