Vanduo

Negaudamas vandens žmogus gali išgyventi tik keletą dienų. Netekęs 12–20 proc. vandens, organizmas žūva apsinuodijęs savo medžiagų apykaitos produktais.

Gydytojų manymu, žmogus per dieną turi išgerti 8 stiklines vandens, antraip kraujas taps tirštesnis ir klampesnis, pagreitės trombų formavimosi procesas, sutriks medžiagų apykaita, ims vystytis artritas ir osteochondrozė, atsiras kitų nemalonių reiškinių.

Ar reikia gerti tik vandenį?

Šiuo klausimu mokslininkai dar tebediskutuoja.

Mat žmonės daug vandens gauna iš maisto, kurį suvalgo. Pavyzdžiui, vaisiuose ir daržovėse yra 80–95 proc. vandens, Vanduo sudaro ir didžiąją mėsos dalį. Net duonoje ir sūryje yra apie 35 proc. vandens.

Ką jau bekalbėti apie pieną, sultis, kitus gėrimus.

Kam reikalingas vanduo

• Jis naudojamas virškinimo proceso metu.

• Padeda palaikyti skysčių balansą organizme.

• Šalina iš kūno toksinus, kitas organizmui nereikalingas medžiagas.

Kada reikia gerti

• Pasak medikų, reikia gerti nelaukiant troškulio. Esą tuomet, kai žmogus jį pajunta, jau būna netekęs daug skysčių, o tokia būklė pavojinga sveikatai.

• Tuo tarpu JAV Dortmuto medicinos mokyklos profesorius Heinzas Valtinas tvirtina, jog reikia paisyti tik savo troškulio.

• Daugiau vandens turėtų gerti tik vyresnio amžiaus žmonės, nes jų būna sutrikęs troškulio jausmas.

• Taip pat tie, kurie daugiau sportuoja, valgo sūrų maistą, dirba ar gyvena pernelyg sausoje aplinkoje.

• Intensyviai gerti skysčius reikia karštomis dienomis, kai lauke būna 23–30 laipsnių.

Ką geriausia gerti

• Nepatartina nuolat gerti virintą vandenį arba tik mineralinį.

• Virintame vandenyje būna per mažai, o mineraliniame – per daug druskų.

• Labai naudingas, ypač pagyvenusiems žmonėms, tirpstančio ledo vanduo – jis skatina medžiagų apykaitą (kaip jo pasigaminti žr. p.   ).

Kur „dingsta“ mūsų organizmo skysčiai

• Juos žmogus išskiria per inkstus, išprakaituoja, iškvėpuoja, pašalina kartu su išmatomis.

• Žmogaus kūną dengia beveik 3 milijonai ekrininių (jos tolygiai išsidėsčiusios visame kūne) ir apokrininių (yra pažastyse, kirkšnyse) prakaito liaukų.

• Prakaito liaukos, inkstai, žarnynas sudaro bendrą nereikalingų medžiagų šalinimo sistemą.

• Daugiausia skysčių pašalinama per inkstus – per dieną maždaug 1,5 litro. Iš viso per dieną žmogus netenka apie 2,5–3 litrus skysčių.

Kada daug gerti žalinga

• Dažnas vandens gurkšnojimas žalingas žmonėms, sergantiems hipertonija ir inkstų ligomis.

• Taip pat sportininkams treniruočių metu.

• Sveikas žmogus per dieną turėtų išgerti 1–2 litrus vandens.

Vandens gėrimo taisyklės

 Rytų medicinos žinovai tvirtina, jog, norėdami būti sveiki, turėtumėte gerti vandenį laikydamiesi tam tikrų taisyklių.

1. Atsikėlę ryte išgerkite 1 stiklinę vandens ir nevalgykite bent 1,5 valandos.

2. 30 minučių prieš valgį išgerkite 1 stiklinę vandens.

3. Negerkite valgydami. Pavalgę negerkite 40 minučių.

4. 30 minučių prieš miegą išgerkite 1 stiklinę vandens.  

5. Kai norite gerti, gerkite tik vandenį.

Patartina gerti kambario temperatūros vandenį, [A1] žiemą – truputį pašildytą. 

Jeigu pasiryšite laikytis šių paprastų patarimų, rezultatų tikrai sulauksite – nustos kamuoti galvos skausmai, pagerės virškinimas, išvengsite vidurių užkietėjimo, hemorojaus, pagražės oda.

Jeigu užsimanėte kavos, nepamirškite prieš pusvalandį išgerti stiklinės vandens.

SVARBU! Indikatoriumi, kiek reikia gerti, gali būti šlapimo spalva. Jeigu jūsų šlapimas yra normalios geltonos spalvos, galite gerti tik tada, kai jaučiate troškulį.

Ar žinote, kad

• vanduo sudaro 97,5 proc. 6 savaičių vaisiaus organizmo;

• 73,9 proc. – naujagimio;

• 65–70 proc. – vyresnio negu metų vaiko;

• 60–65 proc. – suaugusiojo.

BŪTINA ŽINOTI. Medikai nepataria naudotis antiperspirantais, priemonėmis nuo prakaitavimo, žmonėms, kurie daug sportuoja, dirba sunkų fizinį darbą – užsikimšus prakaito liaukoms, gali prasidėti odos uždegimai.