Jodas

Tai vienas iš svarbiausių mikroelementų. Jodo deficito sąlygomis gimusių žmonių intelekto koeficientas 10–15 punktų mažesnis nei jų bendraamžių iš rajonų, kuriuose šio mikroelemento yra užtektinai.

Mat jodas, įeidamas į skydliaukės hormonų sudėtį, palaiko normalią medžiagų apykaitą.

Nustatyta, kad skydliaukės hormonas tiroksinas skatina energijos ir šilumos gamybą, augimą, fizinę ir psichinę raidą, turi įtakos nervų sistemos veiklai, odos atsinaujinimui, kraujo apytakai, riebalų pusiausvyrai, stimuliuoja endokrininių liaukų veiklą.

Taigi trūkstant jodo suaugusiems žmonėms gali sutrikti skydliaukės veikla, pakisti jos struktūra ir dydis, atsirasti struma.

Jodo suvartojimo paros norma mikrogramais

Suaugusiems – 100–200.

Nėščiosioms – 200–250.

Vaikams nuo gimimo iki 6 metų – 90.

Nuo 6 iki 12 metų – 120.

Paaugliams nuo 12 metų – 150.

Kur jo ieškoti

Jo daugiausia kaupiasi jūros vandenyje ir jūros gėrybėse – krevetėse, kalmaruose, ikruose, krabuose, midijose, austrėse.

• Jūrų žuvyse – silkėje, lašišoje, skumbrėje, tune.

• Yra ir dirvožemyje, iš kurio jodas patenka į augalus ir vaisius. Deja, labai nedideliais kiekiais. Jo yra žaliose bulvėse (tačiau verdant 50 proc. suyra).

• Patartina valgyti graikinius riešutus, aronijas, grūdines kultūras, daržoves (svogūnus, pomidorus, moliūgus, agurkus), kiaušinius, gerti pieną.

Kai trūksta jodo

• Vaikui trūkstant jodo padidėja nuovargis.

• Būna mažiau koordinuotas, ne toks atidus.

• Lėčiau išmoksta naują medžiagą.

• Ilgiau trunka liga.

• Sumažėja imunitetas.

• Sulėtėja protinė ir fizinė raida (nukenčia klausa, kalba, atmintis).

BŪTINA ŽINOTI. Žali kopūstai, sojos gaminiai organizmui trukdo pasisavinti jodą.

Kas ta skydliaukė

• Tai nedidelė liauka, esanti kaklo priekyje ir prigludusi prie gerklų.

• Ji gamina hormonus tiroksiną ir trijodtironą.

• Trūkstant jodo skydliaukė pradeda didėti ir tampa matoma: jeigu ji didėja per visą dydį – difuzinė, jeigu atskirais židiniais – mazginė. Mazgai gali būti vienoje skiltyje ar abiejose, pavieniai ir daugybiniai.

Kada ir kuo susergama

• Jeigu skydliaukė gamina per daug hormonų, susergama hipertireoze.

• Jeigu per mažai – hipotireoze.

Hipertireozės požymiai

• Dažnas širdies plakimas.

• Padidėjęs prakaitavimas.

• Viduriavimas, svorio metimas.

• Rankų ir viso kūno drebulys, šilumos netoleravimas.

• Plaukų slinkimas, lūžinėjantys nagai, išverstakumas.

• Moterims mėnesinių ciklo sutrikimas.

Hipotireozės požymiai

• Bendras silpnumas.

• Mieguistumas, atminties susilpnėjimas.

• Šalčio netoleravimas.

• Vidurių užkietėjimas.

• Svorio augimas.

SVARBU! Jodo perteklius taip pat pavojingas kaip ir jo trūkumas.

Kokia išeitis

• Būtina kreiptis į gydytojus – jokiu būdu nesigydykite patys.

• Vaikams jodo tabletė per pusmetį gali padėti atsikratyti pradėjusios formuotis strumos.

• Suaugusieji turi vartoti joduotą druską. Ji beriama ant nekaršto maisto ir laikoma tamsioje vietoje.

VERTA ŽINOTI. Žmonėms, turintiems skydliaukės problemų, negalima daryti masažų apykaklės srityje.